Kansersavar alışkanlıklar edininHepimiz, yaklaşık 150 farklı türü bulunan, uzun ve yorucu tedavi yöntemleri ile günümüz tıbbını en çok zorlayan hastalıkların başında gelen kanserle mücadelenin birinci koşulunun erken tanı olduğunda hem fikiriz. Öte yandan, kanserden korunmak ya da tedavileri sırasında ve sonrasında bedeni güçlü tutmak için en ufak olumlu davranışı bile göz ardı etmemekte yarar olduğunu da unutmamak gerektiğini düşünüyorum.
Uzak durun!
-Cildinizin alüminyum ile temas etmemesine (deodoranlar) dikkat edin.
-Kullandığınız kozmetik ürünlerin (şampuan, saç boyası, oje, parfüm gibi) paraben, ftalat (özellikle DBP ve DEHP) içermediğinden emin olun.
-Tarım ilaçları, böcek öldürücü maddeler gibi kimyasallardan uzak durun.
-Bakım ürünlerinizin östrojen ya da plasenta hormonları içerip içermediğini kontrol edin.
-Temizlik ürünlerinin içeriğini (alkilfenol) inceleyin, kimyasallara dikkat edin.
-Kuru temizlemeden gelen giysilerinizi havalandırın.
-Yeni satın aldığınız giysilerinizi bir kez yıkamadan kullanmayın.
Tüketin!
-Süt ürünleri, yumurta, tavuk, balık ve kırmızı et seçiminizi yaparken doğal besi ürünleri olup olmadığına bakın.
-Dengeli beslenin:
Şekeri, beyaz unu, omega6 kaynaklarını (ayçiçeği, mısır ve soya yağı, margarinler, hidrojenize yağlar) azaltın.
Omega3 kaynaklarını (balık, kabuklu deniz ürünleri, ceviz, zeytinyağı, koyu yeşil yapraklı sebzeler) artırın.
Zerdeçal, yeşil çay, soya, taze ve mevsime uygun sebze ve meyve tüketimini artırın.
-Musluk suyunu (karbon filtresi ya da ters ozmoz yolu ile) filtre etmeden kullanmayın.
Hareket edin!
-Günde 30’ tempolu yürüyün.
-Güneşi kaçırmayın. D vitamini sentezi için uygun saatlerde 10’ kremsiz güneşlenin.
Huzur arayın!
-Yoga, meditasyon, tai chi gibi disiplinleri deneyin.
-Geçmişte yaşadığınız hüzünlü, kederli, acı, öfke, stres yaratan anılarla hesaplarınızı kapatın.
-Duyularınıza (korku, üzüntü, umutsuzluk, öfke dâhil)kulak verin.
-Duygusal yüklerinizin kendi aralarında yol ve yön bulmasına, kendi içinde bir düzen oluşturmasına göz yumun.
-Çözemeyeceğiniz sorunlar için hayıflanmayı bırakıp çözebileceklerinize yoğunlaşın.
-Hayatınızda, duygu ve düşüncelerinizi, şüphe ve kaygı duymadan paylaşacağınız bir kişi olsun.
